BYTER BLOGG!

bytt
Hejhejhej! Jag är faktiskt väldigt ledsen över att behöva säga detta, men jag lämnar Glossfashion för att årtergå till Vionno.se då jag fått bättre erbjudande. Jag trivs otroligt bra här, jag bara älskar upplägget på hela portalen och jag har fått så mycket bra hjälp och stöd från redaktören. Men nu vänder vi blad, och börjar om på Vionno.se. Klicka på bilden eller HÄR för att komma till bloggen. Vi ses väl där? Kramkram!

Annons



CHILL MODE: ON

1 (2)Foto & redigering: alexandraeriksson.com
Jeans – Gina Tricor | Sickad tröja – Cubus | Jacka – Kapphal | Skor – Converse | Hörlurar – Sportamore
Väska – H&M | Smycken – Ur&Penn | Brillor – GinaTrico

Vill ni läsa en intervju med mig som Lovisa frågade mig om? – Klicka HÄR

Annons



HUR SKA JAG TRÄNA STYRKA?

Ååh vilka bra tips! Älskar verkligen dina inlägg om träning, blir så peppade av dem! Nu till min fråga. När man styrketränar, är det bättre att ha lite lättare vikter för att orka köra mer repetitioner, eller är det bättre med tyngre vikter och bara köra få repetitioner?
– Åh vad glad jag blir tjejen, tack så himla mycket! Vad roligt!
Det jag tycker är viktigt är att man ska träna på sitt sätt, för sin skull och på sina villkor. Man ska sätta sina egna regler och inte lyssna för mycket på vad andra säger. Självklart ska man se till att träna bra och rätt, så jag säger inte vad som är rätt eller fel utan jag tipsar bara.

Nu till din fråga, det beror egentligen helt på vad som passar dig. Om du verkligen vill bygga muskler snabbt och bli stor, så ska du maxa med vikter under dina träningspass. Då ska du ta det tyngsta du orkar och göra så många du orkar, vilket inte är speciellt många så då blir det få repetitioner i varje se (ex. 6×3). Då bygger du verkligen upp dina muskler men inte din uthållighet, då orkar du tunga vikter men du orkar inte använda de speciellt länge. Ett snabbt och smart sätt att bygga muskler, men det håller inte speciellt länge och du är inte så stark som du faktiskt ser ut att vara då du inte orkar hålla upp vikten. Man kan även lätt skada sina muskler och ledband utav denna träning, om jag utmanar musklerna för mycket med något de inte riktigt klarar av så säger de stopp. Man måste vara försiktig om man väljer denna träningstyp!

Om du vill bli riktigt stark från grunden och orka mycket och länge, ska du successivt öka vikter per repetition och köra flera repetitioner (ex. 10×3 eller 12×3). Det är den träningstypen jag använder mig av. Jag gör hellre flera repetitioner med en vikt jag verkligen klarar av men som fortfarande ger mig utmaning än några gånger som jag knappt klarar av. Så jag gillar att hellre vara försiktig och successivt öka vikterna och bli starka på det sättet. Jag gillar även att hellre ta fria vikter över maskinerna alla dagar i veckan, jag gillar att använda hela kroppen själv och teknik och stabilitet är jätte viktigt inom min träning. Jag tycker maskinerna hjälper alldeles för mycket och det känns som jag fuskar, så jag gillar fria vikter.

Mina tips:
◊ Öka successivt.
◊ Ta din tid, låt dig göra misstag och låt dig bli starkare med tiden.
◊ Skippa maskinerna.
◊ Öva, öva, öva tekniken så mycket du kan.
◊ Be om hjälp. Om du har frågor utan svar – be om hjälp.

sstrong

Annons



START THE DAY GOOD

START
Hej på er! Hoppas allt är bra med er och att ni fått en grym helg! Jag har legat sängliggande hela helgen och blivit omhändetagen av familjen och mitt hjärta. Väldigt skönt att bara vila upp sig faktiskt! Behöver nog det om jag ska orka med denna vecka! Imorse blev det att ställa klockan för att gå upp och steka pannkakor till min karl som skulle upp och jobba, så jag tog mig en lång promenad efter han hade åkt och gud så skönt det var att få komma ut lite! Blev mycket piggare efter det, så nu sitter jag ock äter lunch och ska möta upp syrran på stan för några snabba ärenden. Sedan ska jag hem och lägga mig i badet och ha lite ta-hand-om-mig-själv-kväll! Skönt. Solen skiner som satan så ta vara på den idag mina fina läsare, vad ska ni hitta på idag? Kramkram

DET VÅRAS FÖR SKOR

tips
VANS

Nu när våren kikar fram är det dags att slänga undan vinterkängorna och dra fram alla dammiga vår- och sommarskor. Och hur perfekt är det inte att få slänga in ett gäng helt nya goingar in i skosamlingen? Jag tänkte tipsa om ett gäng vårskor, och mina absoluta favoriter! Dessa Vans som börjat komma in mer och mer på marknaden föll jag pladask för, finns i så många mönster och färger. Så enkla men ändå så snygga så det piffar upp vilken outfit som helst! Bekväma som satan och så himla snygga, perfekta!
vans

HIGH HEELS
Något som alltid funkar och alltid går hem är ett par läckra klackar. Enkla eller alldeles för mycket – spelar ingen roll. Klackar funkar alltid och är alltid lika snyggt, det om något piffar till en tråkig outfit till en riktigt party-pingla. För er som är lika korta som mig känner man sig lite extra lång och snygg i ett par klackar också, ett perfekt tips till våren nu när man äntligen kan gå i ett par!
heels

TOMS
Ännu ett par favoriter är de snygga, layback och avslappnande toms skorna, så otroligt snygga och finns i så många mönster och färger som kan göra en hel outfit. Tycker dom ser så himla chill ut, helt perfekt på en lång dag på stan eller varför inte genom sommarnattens vinglade ben. Riktigt snygga verkligen, och härliga att böra till exakt vad som.
toms

When you’re sick..

sick

Hej på er! Godmorgon är väl lite sent att säga, men det är princip morgon för mig. Vaknade kl ett bredvid hjärtat mitt och kände direkt hur huvudet kändes som bly och hela kroppen skrek nej. Åkt på en rejäl förvildning och snorar som aldrig förr. Har inte rest mig ur sängen och har precis nu fått i mig dagens frukost, har aldrig något aptit när jag är sjuk så är riktigt dålig på att äta. Jag avskyr att vara sjuk, jag blir så himla liten och otroligt känslig, jag hatar att bara ligga fastspänd i sängen och sova bort hela dagarna. Men den som är det allra jobbigaste är att gymmet får sakna mig lite extra nu i några dagar, ingen idé att ens tänka tanken på att ta mig dit nu när jag mår dåligt. Jag som hade planerat hela helgen på gymmet. Men sängen och serier får visst bli mina nya kompisar de närmaste dagarna, bara att bita ihop och vila upp sig så jag förhoppningsvis blir bättre så snart som möjligt! Ni får gärna tipsa om filmer, serier och gott man kan äta. Kramar på er, hoppas ni får en bättre helg än vad jag får!

Update: Tack alla fina ni för alla underbara kommentarer. Känner mig genast bättre tack vare er! Kramkram

TRENCHCOAT

trenchy
Bilder från Lisa Olsson & Josefin Ekström
COAT 1 – H&M // COAT 2 – BIKBOK // COAT 3 – VEROMODA

Något jag verkligen fallit för och som har blivit en stor del av vårens mode är trenshcoat. Det är enkelt och så otroligt snyggt! Man kan verkligen ha det till alla färger och alla outfits, det piffar upp sådär lagom perfekt. Den är elegant och ändå väldigt layback på samma gång, gillar verkligen hur man kan mixa stilen med den och ändå få det att bli sådär extra snyggt. Dom finns i många färger, men jag gillar den beigea mest. Sett att det finns i mörkblått som fångade mitt öga lite extra. Men detta är något jag verkligen rekommenderar nu i vår och något som alla passar i!

SICKNESS

Namnlöst-1Hej på er! Förlåt för att jag inte haft tid till att kika in här, men har varit super upptagen! Igår kom mina tjejer över, jag skämde bort dom med glass, frukter, chokladsås, strössel, nötkross och en jävla massa skratt och skitsnack. En riktig toppen eftermiddag och det var så kul att vi alla var samlade. Så svårt att hitta tid bland allt från skola och plugg till kompisar och aktiviteter. Så det var riktigt roligt! Annars har pluggandet tagit över mitt liv och likaså stressen. Jag har hållt igång alldeles för mycket och försökt få in timmar på mitt dygn som jag faktiskt inte har.

Jag har mått sådär hela veckan och mitt mående tog över idag och kroppen sa bara nej. Svimfärdig, knäsvag och illamånde kom jag hem från och la mig helt utslagen i sängen. Sån otroligt obehaglig känsla. Så jag har vilat hela förmiddagen och som tur va var jag inte ensam hemma så jag fick en varm famn, lunch serverat och bara bli lite ompysslad och få lite extra kärlek. Har sovit i omgångar under dagen och nu ska jag försöka komma upp ur sängen så jag kan somna ikväll. Har gjort mig ett mellanmål ni till familjen kommer hem och servera mig middag, bästa med att må dåligt är att man blir så omhändertagen. Så jag ska fortsätta ta det lugnt resten av kvällen och bara vila, kroppen klarar inte av för mycket stress och press.

Windy, sunny and a happy smile

outFoto: alexandraeriksson.com
Linne – Bikbok | Jeans – Dr Denim | Skor – Din Sko | Bustier – Bikbok | Smycken – Ur&Penn | Jacka – H&M

RECEPT PÅ PROTEINPANNKAKOR

protteÅh vad jag älskar protein pannkakor, denna gång blev det amerikanska vilket jag föredrar mest! Bläddrade i mammas bak och kokbok så hittade detta recept. Så gott, himmelskt. Det är så otroligt lätt att göra också, perfekt som lunch eller frukost. Kanske till och med middag! Det är ju så otroligt mättande och det blir bara mer mättande med proteinpulver i. Gjorde detta till lunch idag då jag slutade tidigt, åh så mumsigt det var. Jag rekommenderar verkligen detta recept! Jag föredrar att toppa med endast bär, när man har chokladsås eller sirap blir det så sött och sliskigt enligt mig. Så jag pudrade över lite stevia och toppade med bär, otroligt gott. Tips, tips tips!

RECEPT:
1, 5 dl mjöl
1 dl proteinpulver (Jag valde Nutramino vanilj med chokladbitar i)
2 tsk bakpulver
½ tsk salt
1 msk stevia
1 ägg
2,5 dl mjölk

BRING JOY TO YOUR LOVED ONES

joy
Hejhejhej! Hur har ni det? Bra hoppas jag! Det är bara bra med mig, förutom att jag fortfarande känner mig sliten efter festandet i lördags då vi firade bästis. Otroligt rolig kväll med riktigt trevligt folk! Men det är skönt med nya vecka, rutiner och nya träningsmål som startar! Klockan sex imorse stod jag på crossen fullt redo för intervaller, gud så skönt och bra det gick. Höll på i 60 min och snacka om bra start, riktigt skönt. Svettigt, flåsigt och härligt röd ansiktet avslutade jag med pw i lutning på gåbandet. Älskar morgon cardio, så skönt sätt att starta dagen på. Och att få ha det klart, då jag har hela dagen på mig att hinna med annat! Superskönt.

Efter ett fåtal lektioner med noll motivation till att lyssna på vad lärarna spotta ur sig så mötte jag upp mina fina syster på stan och gjorde oss redo för ett magpass som brände rejält i magen! Det kändes ska jag säga er! Nu är jag hemma och känner mig rätt utslagen, ska ha myskväll med hjärtat mitt och bara ta det lugnt. Behlvande och bra start på veckan! Nu blickar vi framåt! Hur har eran måndag varit?

TIPS PÅ MAGÖVNING

mage
Jag älskar att träna mage, det är favoriten efter benpassen. Jag älskar när musklerna verkligen får jobba och jag måste ta i allt jag har, samt då det nästintill gör ont efter för musklerna bränner något enormt. Så jag tänkte dela med mig av en super bra övning som gör att både övre, sidorna och nedre magmuskler arbetar, alltså hela magen jobbar. Och tro mig, det känns hur magrutorna vill trycka sig fram! Man kan göra den lite svårare, genom att släppa taget om step-brädan, och hålla dem i luften eller i en pinne. Det blir en aning jobbigare! Om man vill ha ännu jobbigare kan man lägga en vikt på bröstet och hålla i den, samtidigt som man håller balansen.

Börja med 6×3 repetitioner om ni är nybörjare, annars 10×3 eller 15×3. Repetera settet tre gånger och jag lovar er den massiva träningsvärken dagen efter. Det kommer kännas! Ni kommer verkligen vilja ha så tråkigt ni bara kan dagen efter – inget skrattande. Rekommenderas!

WHITE, GREY AND BLACK

bilderFoto och redigering: alexandraeriksson.com
Cardigan – Gina Tricot | Topp – Kapphal | Jeans – Dr. Denim | Skor – Skopunkten | Jacka – H&M | Väska – Gina Tricot | Smycken – Ur&Penn

START THE DAY WITH A BOOST

breakGodmorgon på er! Blev ingen sovmorgon för mig alls denna lördag, men har en hektiskt dag så får offra en sovmorgon helt enkelt. Har nu gjrt mig en gudomlig frukost som jag ska sätta mig och äta i lugn och ro innan jag beger mig för några timmar på gymmet. Ska bli riktigt skönt! Sedan ska jag ju iväg på födelsedags kalas under dagen och ikväll blir det party för att fira min bästis som fyllt 18. Riktigt bra lördag! Ifall jag inte hinner kika in här innan jag åker väg så har jag ett tidsinställt inlägg till er, så kika in! Ni får ha en underbart bra lördag och hoppas ni njuter av det vackra vårvädret medan ni kan! Önskar er en superduper dag. Kram på er!

DINNER WITH MY GIRL

dinnerHej på er! Äntligen fredag, ellerhur? Underbar med helg, så otroligt efterlängtad! Har haft en himla bra fredag men lite väl mycket yrsel. Blev morgongym med 60 min kondition, extra svettigt och jobbigt idag men gud så bra start på denna fredag! Hann ha kramkalas i massor innan jag gav mig av för ett benpass med syrran idag innan jag skulle möta upp bästis. Det gick sådär idag, knät var inte alls med mig och gjorde riktigt ont. Men jag körde på det lilla jag kunde och jag är super nöjd, och svag i benen, ändå! Hann även med lite födelsedags shopping innan jag skulle möta upp pinlgan på bilden för middag på Coffe House, åt en gudomlig ceasarsallad. Min favorit! Blev mycket snack, skratt och lite väl mycket skit snack + kvällsfika på det. En riktigt bra fredag med min fina tjej. Underbart!

Imorgon vankas en lång dag. Hård träning och födelsedags firande + party på kvällen! Ska bara ha en mysfredag ikväll vilken är otroligt skönt efter en veckas stress, ska bara varva ner nu och sätta på en bra film! Några tips? Hoppas eran fredag är lika bra som min! Kramar på er.

VÅRKÄNSLOR

1
Foto & Redigering: www.alexandraeriksson.com
Byxor – Dr Denim | Tisha – Gina Tricot | Jacka – Nelly.com | Hoodie – Verodmoda | Skor – Skopunkten
Smycken – Ur&Penn | Brillor – GinaTricot | Mössa – JC

Hej på er! Vilken underbar dag detta har varit, vi har haft ett sånt underbart vårväder att jag till och med tog cykeln till skolan med den tunna vårjackan på, hörlurarna i med härlig musik och brillorna på. Hade ett få tal lektioner och prov att bocka av i skolan sedan bar jag mig hemåt, otroligt härlig dag och dessa vill jag ha betydlig mer av. Underbart! Mitt humör bara lyser upp utav solen och det känns så himla bra. Underbart! Hur har eran dag varit? Om ni är sugna på våfflor kika i inlägget där nere, lovar er – dom blev gudomliga! Hoppas ni har och kommer få en underbar dag. Nu ska jag gosa ner i mig i sängen bredvid en mysig famn. Kram på er alla!

PROTEIN VÅFFLOR ♡

_MG_4291_MG_4292_MG_4298
Godmorgon! Har haft långt hål så jag passade på att göra våffel-lunch till mig och syrran idag. Testar ett nytt recept så ska bli kul att se om de smakar gott! Nyttiga som satan är dem, och med bär och frukt som tillbehör kan det inte bli bättre. Vi har underbart väder idag, solen lyser in och jag kan inte vara annat än glad. Än så länge verkar det som denna dag kommer vara helt underbar. Har prov idag så ska försöka plugga lite nu när jag väl är hemma så jag verkligen är på den säga sidan. Önska mig lycka till! Vi hörs senare med outfits bilder, önskar er en fin torsdag!

RECEPT:
2 ägg
1 dl protein pulver (jag valde Nutramino vanilj smak)
1-2 dl mjöl
2 dl mjölk
Se till att smörja järnet med rikligt med smör så de inte steker fast! Sean är det bara att toppa med stevia, frukt, bär och keso!
Ser underbart gott ut. Testa!

DO IT WITH PINK

PINK
Hej på er och hej onsdag! Redan? Tiden och veckorna går så sjukt fort. Hinner verkligen inte med och hinner verkligen inte fatta vad som händer mellan bladen i läxboken, mellan de svettiga intervallerna eller repetitionerna. Längtar så till helgen, då jag har tid för alla fina vänner på samma gång och kramkalas med hjärtat. Men vi är halvvägs dit, det är bara att fortsätta kämpa dit, bit ihop och bocka av steg för steg!

Blev ett konditionspass även i morse, har förvånansvärt mycket energi i kroppen trots allt stress och press jag ligger i just nu. Otroligt skönt att få ur dålig energi och stress på gymmet, så det blir 30 min på löpbandet i hög fart och hög lutning och efter det blev det yttligare 30 min intervaller på crossen. Slitsamt med skönt! Skoldagen har känts lång och jobbig, men helt okej ändå då jag slutade extra tidigt och hann med ett ryggpass efter skolan. Jag tycker rygg är så himla svårt att träna, har jättesvårt att hitta kontakt med musklerna och känner mig aldrig riktigt nöjd efteråt. Så jag fokuserade extra, extra mycket på teknik och kontakt, allt kan inte alltid sitta 110. Känns bra att ha någonting att öva på och sträva efter! Så idag gick det faktiskt ganska bra, tekniken satt som smäck och jag börjar nog få betydlig bättre kontakt. Babystep. Nöjd med dagens träningspass, har gått bra och energin har varit med mig! Nu ska jag bocka av plugg, igen. Så otroligt trött på läxböckerna nu! Men vi är halvägs. Hur har eran onsdag varit? Stora kramar!

IVYREVEL BLUE SHIRTS

ivyrevel
Mera blått! Jag totalt älskar Ivyrevel’s nya färgklick i vår kollektionen, dom brukar ju köra på väldigt neutrala färger och framförallt svart och vitt! Men denna vår har dom kommit med en frägbomb som rockar järnet! Dessa fina blåa skjortor är så otroligt snygga. Älskar verkligen mönstret på den blommiga, otroligt läcker! Dessa små guldiga detaljer sitt gör verkligen hela plagget. Snyggare kombination hittar man nog inte. Så enkel, bekväm men ändå så snygg. Snacka om att piffa upp en hel outfit!

Skulle verkligen inte tacka nej  till Kenzas outfit med denna blåa bomb, otrolig härlig matchning! Blått passar inte bara till svart och vitt, utan man kan matcha det till blåa jeans i alla nyanser och till och med vinröda jeans – snyggt! En perfekt färgklick nu till våren att bära, med röda läppar och ljusa jeans. Ett riktigt grymt tips till våren må jag säga, tips tips tips! Finns för 600 riksdaler HÄR.

OCEAN BLUE

BLÅblå-2

_MG_4269 Foto och redigering: alexandraeriksson.com
Skjorta – H&M // Skor – Skopunkten // Chinos – H&M // Jacka – H&M // Smycken – Ur&Penn

Hej på er! Jag har haft en super tuff dag och den blir inte lättare alls. Blev morgon cardio innan skolan, 30 min i lutning på gåbandet och 30 min intervaller på crossen. Blev ett riktigt svettigt pass! Otroligt skönt, var helt slut efteråt. Mamma hämtade upp mig efter skolan då jag åkte runt och fångade några vuxen poäng, sökte nämligen lite jobb idag och lämnade ut min CV. Duktiga jag! Klapp på axeln till mig. Vi plockade upp min syster och gjorde oss redo för dagens andra träningspass, blev nämligen ett hårt, svettigt och skakigt benpass! Är fortfarande helt slut och har grävt ner mig i sängen där jag ska stanna hela kvällen, tillsammans med en rejäl hög med läxor och plugg. Det är bara att sätta igång! Kanske ska springa till affären och köpa något gott som gör att jag orkar ta mig igenom allt, energi behövs! Vad ska ni göra ikväll mina fina? Kramkram.

HUR MAN GÅR NER I VIKT

Jag behöver lite hjälp.. Vara tvungen att slita o dra för att få på mig mina jeans idag. Visste att jag gått i vikt. Men inte sååååå mycket som vågen visade. Fick en strörre chock. Några tips på goda och nyttiga mellanmål?
– Jag hjälper hjärna med tips och trix, kul att du frågar mig! Matintaget har ju väldigt stor vikt när det gäller viktnedgång. När man vill gå ner i vikt behöver man ha underskott på kaloriintaget, och tvärtom när man vill gå upp i vikt eller bygga muskler. Så maten har väldigt stor betydelse, men det går hand i hand i träning. Så glöm inte bort den delen!
fit

TRÄNING

Träna 2-3 ggr i veckan och om du nu vill gå ner i vikt så kör konditionsträning. Ut och gå, spring några kilometer, dra på pass på gym eller intervall träning på gym med gå/löpband, cykel eller crosstrainern. För de går hand i hand, glöm inte bort det! Det finns så många möjligheter på träning att det inte finn en enda ursäkt. Du har tid, om du inte har det – se till att du får det. Du kan träna hemma likaväl som du kan träna på gym.

Om du är nybörjare ska du vara riktigt försiktig, ta inte ut dig helt utan smygstarta med långa promenader och korta springturer. Sedan kan du successivt öka och stegvis öka mer och mer, tillslut kanske du står där och svettas i gympasalarna på ditt favorit gym. Man måste starta någonstans, så se till att göra det rätt. Fråga personal, sök på nätet, hitta övningar och gör det som du tycker är kul. Det är det viktigaste, gör det för din skull. Om du vill gå ner i vikt är nyckeln konditionsträning – intensivt, svettigt och flåsigt ska det vara.

– Drick kaffe eller te.
Både kaffe och te innehåller koffein, och koffein hjälper din kropp att höja din förbränning. Så en kopp kaffe på morgonen för att vakna till eller en kopp te på eftermiddagen hjälper faktiskt din fettförbränning. Även celsius är ett bra knep att både på energi och hjälper förbränningen otroligt!

– Motionera på morgonen.
Kroppen förbränner som mest på morgonen just för att den inte har fått någon energi under natten och därför är glykogen-nivåerna i kroppen låga och därför måste din kropp använda sig av andra energikällor – Fettet. En timmes powerwalk på morgonen eller en springtur gör susen för fettförbränningen och gör även så du förbränner under hela dagen. Det ger dig en bra start på dagen också!

– Drick vatten.
Magen kan faktiskt luras, om du känner hunger trots att du kanske precis ätit – drick! Det kan faktiskt vara så att du bara är törstig. Men vatten hjälper förbränningen otroligt så se till att drick mycket under dagen, ca 1,5 liter utöver dricka till måltider.

– Ät mindre men ofta.
Om du ger magen små portioner var fjärde timmer hjälper ämnesomsättningen att ständigt hålla igång, du är inte heller lika sugen på att småäta just för att du hela tiden får i dig små mellanmål. Så se till att ha ett mellanmål mellan varje måltid – ger dig även mer energi till att orka med träning osv.

– Ha ett nyttigt snacks med dig.
Om du känner dig extra sötsugen eller bara uttråkad och vill äta, se till att ha något nyttigt hemma i skafferiet eller i väskan som du tycker om att knapra på. Jag har alltid crisp corn hemma på helger eller ibland även på vardagar, jag älskar salt och saker som knaprar. Så det är perfekt för mig när jag blir sötsugen att tugga på istället för en fet godispåse!
20131110_1539533

KOST

Men man måste vara riktigt försiktig när man börjar ändra sin kost, för det får inte gå till överdrift och inte överstyr. Du måste fortfarande ha kontroll över din kost och inte sluta äta eller skippa måltider. Kroppen behöver mat! Vare sig det är för att gå upp eller ner i vikt. Sluta aldrig ät! Skippa inga måltider över huvudtaget. Frukost, lunch, middag och ett par mellanmål per dag är vad kroppen behöver få i sig för att orka fungera som det ska. Om du tränar intensivt kan du till och med behöva äta mer än så, eller större mängd.

Mitt enda och smartaste tips – Ät inte mindre, ät nyttigare. Det är nyckeln till allt. Du behöver inte äta mindre, skippa måltider eller gå på någon löjlig diet. Ät bara hälsosamt så når du ditt mål. Skippa överdrivet mycket kolhydrater i kosten, och onyttiga fetter. Men det är klart att du kan få i dig dem, du varken dör eller blir fet av det. Låt dig själv äta, straffa inte dig själv. Utan ät mer grönt, mer färgglad tallrik och försöka skära ner på kolhydrater och onyttiga fetter, det är nyckeln.

Ett till tips är att äta många men mindre gånger, då håller du igång förbränningen hela tiden och du håller dig även mätt länge. Vilket resulterar att ditt sötsug minskas, boven i den nyttiga bubblan. Se till att ha en dag i veckan då du faktiskt låter dig själv äta exakt vad du vill, hur onyttigt eller fettigt det än må vara. Du måste unna dig! Straffa dig inte, utan belöna dig själv.

fyra
Tips på enkla, nyttiga mellanmål!
– Vanilj/jordgubbs kvarg, special K och bär. Favoriten!
– Smoothies, innehållet är helt valfritt.
– Banan pannkakor, med bär som tillbehör.
– Frukt! Funkar alltid, fruktsallad eller bara din favorit frukt uppskärt.
– Nötter. Nötter innehåller mycket kalorier, men det är bra fetter och nyttigt för kroppen.
– Frukt blandat med vaniljkvar, sååå gott.
– Sallader, men mängder olika innehåll. Supernyttigt.
– Havregryns gröt! Mättande och super nyttigt.

 

THIS WEEK

eyeemfiltered1382946687200-1Hej på er! Haft en bra måndag? Det har jag! Solen sken in genom fönstret imorse när alarmet ringde och jag låg i en mysig famn, bättre start på dagen kan man inte riktigt få! Jag har vart på strålande humör hela dagen och lite extra glad då vi hade en kort skoldag, det om något har varit en lättnad idag! Efter skolan mötte jag upp min kära syster för ett pass på gymmet, som gick hur bra som helst! Tror det var för att jag nästintill var hel rosa idag på gymmet. Blev ett ordentligt magpass som var riktigt jobbigt, hela magen skrek efter vila efter en timmes pumpandes så vi ställde oss på crossen i 50 min, varav 30 minuter blev intensiva intervaller. Sjukt skönt att få svettas lite!

Hela min vecka består av träning och plugg. Men jag måste bocka av en hel del plugg denna vecka också, har nämligen 2 prov denna vecka och en inlämningsuppgift. Så jag har det rätt fullspäckat och rätt stressigt! Men jag ska redan nu börja plugga till mitt spanskaprov som är på torsdag, måste ligga i hårt nu! Så otroligt mycket med skolan och jag blir såå stressad. Skönt att jag har gymmet och vännerna som gör att jag slappnar av!

Mål för denna vecka:
◊ Ta det som det kommer, stressa inte för det kommer hända ändå hur mycket jag än stressar till det. Ta det lugnt!
◊ Se till att ha tid för mig själv. När det är som stressigast finns inget bättre än att ta en kväll och koppla bort allt, bara fokusera och unna sig själv något.
◊ Ta en sak i taget. Inte plugga till allt på samma gång utan bocka av en efter en.
◊ Planera träningen. Jag ska planera upp mitt tränings schema för denna vecka för att slippa stressa över hur länge och mycket jag ska gymma.
◊ Vara positiv! Allt blir så mycket enklare då, med ett leende på läpparna.

#TRUETOUR STOCKHOLM

aviciii
Vilken upplevelse den 1 mars var! Jag och bästis tog tåget upp mot Stockholm, vi räknade ner timmarna och taggade till något enormt. Innan konserten strosade vi runt på Stockholms gator och kikade in i olika butiker innan det blev dags för mat i magen. Vilsna som vi var kom vi tillslut fram till tele2 arena och det var smockat med folk! Det var så otroligt magiskt när Avicii klev upp på scen, han spelade så otroligt grymma låtar och avslutade konserten på allra bästa sätt. Han var så otroligt grym, och det var såå mäktigt! Storslaget om något. Vi stod och dansade i två hela timmar och det var värt dom onda fötterna man har dagen efter. Så otroligt rolig upplevelse och jag fick uppleva det med världen bästa tjej! Något jag absolut vill gör om, och om och om igen. Vilken upplevelse! Mäktigt.

SUNDAY MORNING

_MG_4225
_MG_4230_MG_4233Godmorgon på er kompisar! Jag har bara ett ord för igår: WOW! Avicii’s konsert var magisk. Ska berätta mer om den sen, för just nu sitter jag och nästintill vräker i mig frukosten då jag inte ätit sen halv sex igår kväll, och eftersom jag vaknade utan röst efter allt skrikande igår klunkar jag i mig lite varmt te med honung i. Behövs! Det är ju söndag idag och konstigt nog har jag igen söndagsångest alls, är nog för jag haft en sån underbar helg. Planerna för idag är att kolla igenom mejlen och svara på en hel del, ska även planera upp veckan och åka förbi gymmet med mamma. Armar och kondition står på schemat idag! Ska bli riktigt skönt. Men måste se till att ha fått i mig tillräckligt med näring och energi innan dess så jag orkar, har fått relativt lite sömn och är helt slut i huvudet sedan igår. Så nu blir det att ladda upp!

Ska kolla igenom bilder och skriva om gårkvällen till er, någon av er som va på Avicii’s konsert igår? Kramar!

AVICII IKVÄLL

me
Hej mina fina! Idag vaknade jag hur glad och sprallig som helst, ska ju nämligen ta tåget upp till Stockholm men bästavännen för att strosa på gatorna, äta middag och sedan ta oss upp till Tele2 arenen och se Avicii! Ska bli så himla roligt, jag älskar hans musik och jag känner på mig hur mycket vi kommer hoppa, dansa och skrika. Ser verkligen fram emot ikväll! Ska bli extra kul att få uppleva det med min fina tjej, bättre kan det inte bli. En riktigt bra start på denna månad som för övrigt är full utav roliga upplevelser och kalas! Är så hög på livet just nu, lycka!

Vad ska ni göra som start på denna månad? Vi kanske ses uppe i Stockholm? Hoppas det! Nu ska jag göra iordning det sista och se till att biljetterna ligger i väskan, samt få i mig någonting i magen innan jag åker. Önskar er en underbar lördag kompisar! Kramkram ♡

ATT GÖRA SITT HEM TILL SITT

home

Filt HÄR // Vit Kudde HÄR // Blå kudde HÄR // Ljus HÄR // Rosa skål HÄR // Gul skål HÄR // Ljustakar HÄR // Doftljusjus HÄR // Litet fat HÄR // Stort fat HÄR

På sista tiden har jag fallit pladask över pastell färger, alla dessa ljusa härliga färger som gör det där lilla extra. Speciellt i ett rum! Jag älskar inredning och att ha det fint hemma hos mig. Mitt rum är ett ständigt projekt och jag älskar att göra om tills jag blir nöjd. Vitt och ljust är något jag älskar att ha som bas i rummet! Och nu har jag kikat mig in på H&M’s hemsida för hemmet, och jag föll pladask för alla deras dekorationer. Det går att fylla ett rum med så himla mycket fint och jag tycker det är kul att ha det så personligt som möjligt. Har kikat in på weheartit och kollat in mängder med inredning och fina detaljer i rum, får aldrig nog. Längtar så tills att jag köper min egna lägenhet och får börja om från scratch och gör det till bara mitt. Men än så länge får jag nöja mig med rummet! Och oj vad jag ska dekorera med härliga pastell färger, älskar allt på bilden och ska införskaffa mig mycket av det! Någon mer av er som är intresserade av inredning? Kram!

PINK ALWAYS WORK

_MG_4098
_MG_4101
Hej! Kom precis hem från en ett rejält benpass! Fredagar är legday, så idag körde jag riktigt hårt! Veckans andra benpass så idag fokuserade jag mest på teknik och gjorde flera set än vanligt med lätta vikter. Gick riktigt bra! Speciellt benböjen (Squats), fick till tekniken riktigt ordentligt och det kändes i varenda muskel. Jag älskar att öva teknik, det är också väldigt viktigt så man vet att man gör helt rätt. Man ska aldrig skynda på med vikter och övningar, utan öva tekniken som bara den innan du börjar bygga muskler. Nu måste jag ju börja om från början med tanke på att min knä gav upp, men det är bara att ligga i! Energin var dock inte på topp,  men det kan inte gå 100% bra jämt. Men jag är helnöjd, jag körde tills benen skakade och det var nog för mig. Blev 30 minuters kondition i lutning på gåbandet efter det, skönt!

Nu har jag duschat och ska landa i sängen ett tag innan jag ska påbörja min myskväll. Matlagning, massage, serie-tittande och grönsaksdipp står på schemat ikväll! Underbar fredag. Vad har ni gjort denna fredag? Kramar!

JUST SMILE

treeHej på er! Har super bråttom då jag ska med bussen strax! Men tänkte kika in här och skriva några ord. Började dagen med ett rejält pass på gymmet, blev rygg och mage i en timme. Jag var helt slut! Gud så musklerna värkte. Efter det blev det ytligare en timme kondition, riktigt skönt! Efter en skön dusch och ett mellanmål mötte jag upp tjejerna för en gudomlig lunch. Blev en ceasarsallad på coffeehouse by George, super mysigt och super gott! Vi var tvungna att kika in på öppningen av Bikbok här i Nyköping, riktigt bra utbud! Det var sedan dags för två lektioner i skolan och tid hos sjukgymnasten. Bra torsdag! Imorgon är det fredag och jag längtar sååå efter helg.

Nu ska jag kila! Hoppas ni har en grym torsdag! Vad har ni för er? Kramar!

Q/A

Har för mig att jag sett att du skrivit att du har haft ont i knät, vad gjorde du åt det? Har grymt mycket problem med mitt ytterknä och kan varken springa i skogen eller på löpband? Vet inte om du hade just samma problem men anyways
– När mitt knä började göra ont, så lyssnade jag inte alls på vad min kropp sa. Utan jag fortsatte köra lika hårt och intensivt tills det brast totalt och gav upp. Jag kunde knappt gå och minst sagt ta all mängd vikt på styrkepassen. Så jag fick vila. Började med att käka 9 tabletter mot inflammation i 10 dagar, samt smörja in med voltaren. Tillslut tog vi tid hos en sjukgymnast som visade mig övningar osv. Men det var nog vilan och kuren med tabletter som faktiskt hjälpte mig. Så nu startar jag om från noll, kör försiktigt och lyssnar på vad min kropp säger till mig.

Att springa på löpband är inte bra för knäna då det är så pass hårt, så det ska man helst inte göra. Men om det är så att du inte heller kan springa på mjukt i skogen ska du nog ta tid hos läkaren för att se vad det kan vara för problem. Men det viktigaste är att du ska lyssna på din kropp, om det gör ont – sluta direkt. Så mitt tips är att vila och söka hjälp!

Vad tipsar du om för skor att träna i?
– Det beror helt och hållet på vad du tränar. I styrketräning behövs skor som ger stabilitet, som är bekväma och ger stöd. Om du ska köra kondition tipsar jag om löparskor, som ger stöd men är väldigt lätta och inte för jobbiga att röra sig i! Nike har något för alla, likaså reebook. Fråga gärna i butikerna innan du köper och läs noga vad skon faktiskt är till för!
2

Har du bloglovin nu?
– Ja! Äntligen har det fixat sig. HÄR kan ni följa mig.

Har dom en webbshop?
Nej salong Miracel hair& home har ingen webshop ännu. Dom håller på att bygga en hemsida som kommer snart.
Men kan beställa genom deras facebook sida, HÄR.

Hej Veronica! Tänkte bara höra hur du ändrar typsnittet på din rubrik?
– Jag bad min redaktör här på glossfashion att fixa det. Jag har lite svårt att förstå mig på wordpress så jag är lyckligt lottad över att min redaktör tar hand om sånna problem åt mig!

Hur redigerar du första bilden? Kram
– Har fått många frågor om hur jag faktiskt gör dessa bilder. Det är inte så speciellt svårt, utan jag har två likadana bilder, gör ena suddig (900 pixlar) och sätter den med skärpa över fast med en mindre storlek (500/700 pixlar)!
3

har börjat på Jazz dans nu så jag ser det som en slags träning för mig och jag mår jättebra när jag går på jazzdansen för då känner jag mig ganska bra i form oså:) Att dansa är det som en slags träning eller vad tycker du? Vill gärna höra din åsikt!
– Självklart är dans träning! Du använder ju exakt hela kroppen och speciellt musklerna i benen, extremt bra träning. Och väldigt rolig träning, man tänker inte riktigt på att det är träning och att kroppens muskler faktiskt jobbar. En superbra träning!
1

Hur gör du för att ta dig till gymmet varje dag?! Alltså hur orkar du hålla igång så mycket som du gör! Känns som om jag skulle sluta efter typ 2 dagar hehe! Beundrar verkligen det!
– Åh tack så mycket! Det glädjer mig. Jag skrev ett inlägg om det faktiskt, att det som är grunden till att man tar sig till gymmet dag efter dag är viljan. Kämparglöden. Det är det som tar en dit, drivkraften och beslutsamheten att man faktiskt vill ändra någonting med sig själv och sitt liv. Man måste vilja det till 100%, och gå fullt ut. Du måste vilja bli hälsosammare, starkare och känna dig friskare. Det handlar om att lära sig älska träning! Du kan läsa inlägget HÄR om du vill.

Vilken är din favorit smoothie? :)
– Jag är ett riktigt smoothie-freak. Det är så lätt att göra, och är ju så otroligt gott. Passar ju perfekt till frukosten eller mellanmålet, jag kan ha svårt att äta i perioder och då är detta så himla perfekt för det är så lätt att få i sig. Jag har så många favoriter nu när jag testat så många olika smoothies, men hallon är och förblir min stora favorit. Men blåbär- och avokado-smoothie kommer delad andra plats! Ni hittar recepten bland kategorin ”Recept och kost”.
4